Dans cet article, nous allons partager 4 choses à savoir sur la pratique du rugby, et ainsi comprendre, en quoi c’est l’un des meilleurs sports au monde.
Le rugby, un sport très bénéfique sur le maintien du bien-être
Si toutes les formes d’activité physique peuvent avoir un impact positif sur la santé, le rugby est réputé pour combiner une gamme extrêmement variée d’activités physiques. Tout d’abord, les joueurs de rugby parcourent une distance surprenante lors de chaque match, à des vitesses variables. Certaines études, dans lesquelles les joueurs de rugby étaient suivis par des transpondeurs GPS, suggèrent qu’ils peuvent parcourir 5 km ou plus au cours d’un match.
Deuxièmement, les niveaux d’activité peuvent varier énormément au cours d’un match, allant de l’immobilité à la marche, au jogging et même au sprint. Cette gamme de niveaux d’intensité offre également des avantages uniques pour la santé. En fonction de votre position, le rugby peut incorporer à la fois une activité aérobique comme le jogging et un exercice anaérobique comme pendant une mêlée. Comme les directives actuelles recommandées par le gouvernement en matière d’exercice physique comprennent à la fois l’aérobic et l’entraînement de résistance sur une base hebdomadaire, le rugby a le potentiel de répondre à tous ces besoins.
Enfin, le rugby est un sport qui fait travailler l’ensemble du corps et tous les principaux groupes musculaires. Si une grande partie du jeu peut être consacrée à l’exercice du bas du corps, certains éléments du jeu, comme le lancer du ballon, intègrent également des éléments du haut du corps et de la force centrale. En bref, l’un des principaux avantages de la pratique du rugby est qu’il offre un régime d’exercice complet. Sur ce site, vous pouvez regarder le rugby en streaming.
Des avantages inestimables sur la santé cardiovasculaire
Il a été démontré que les activités aérobiques de routine, comme le jogging, contribuent à la santé du système cardiovasculaire. Les joueurs de rugby courent, lancent, plaquent et sprintent, ce qui encourage le cœur et les poumons à fonctionner plus efficacement. Cela rend non seulement l’exercice futur moins stressant, mais peut également entraîner des bénéfices à long terme.
La gestion du poids
Le rugby n’est pas un sport « stable » comme la course de fond, où les niveaux d’intensité restent à peu près égaux pendant toute la durée de l’exercice. Au contraire, le rugby est caractérisé par des périodes d’activité physique intense suivies de brèves périodes de « repos ». C’est la définition même d’une philosophie d’entraînement connue sous le nom d’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT en abrégé.
Un jeu amusant et intrusif pour les enfants
Les enfants qui jouent au rugby acquièrent plusieurs compétences physiques, sociales et mentales, qui leur seront bénéfiques à l’approche de l’âge adulte et au-delà. Le rugby favorise également le travail d’équipe, empêche les enfants de faire des bêtises et augmente le niveau de concentration d’un enfant.
En outre, le rugby offre aux enfants, qu’ils soient petits ou grands, minces ou lourds, petits ou robustes, agiles ou rapides – des chances égales de courir avec le ballon, de le passer et de jouer en défense. Au rugby, tout le monde doit participer de cette manière ; personne n’est laissé de côté.
Bien que les médias aient largement débattu de la question de savoir si le rugby est dangereux pour les enfants, les experts estiment qu’il s’agit de la meilleure discipline que des parents puissent offrir à un enfant ou que des enseignants puissent offrir à des élèves. Dans les jeux de rugby, où les enfants ont entre 5 et 9 ans, il n’y a pas de contact. On joue souvent au touch rugby ou au flag rugby. Entre 9 et 11 ans, les enfants apprennent à plaquer et à entrer en contact, mais le rugby ne devient un sport de plaquage que lorsqu’ils sont au lycée. En outre, les règles du rugby pour enfants favorisent la sécurité dans tous les sports en général.
