Le nombril est l’une des parties les plus sensibles de notre corps, et se faire percer peut être une expérience à la fois excitante et douloureuse. Néanmoins, la douleur ne s’arrête pas une fois que vous sortez de la boutique de piercing, car vous devrez gérer la douleur pendant quelques jours, voire quelques semaines, après le perçage.
Dormir est souvent difficile car vous ne pouvez pas vous coucher sur le ventre et les mouvements brusques peuvent causer de la douleur. Alors, comment dormir quand on vient de se faire percer le nombril ?
Dans cet article, nous allons examiner quelques astuces pour vous aider à vous reposer confortablement malgré la douleur.
1. Évitez de dormir sur le ventre
Le premier conseil est assez évident : évitez de dormir sur le ventre. Cela mettra une pression indésirable sur votre nombril percé, ce qui peut causer de la douleur et retarder la guérison.
Si vous êtes un dormeur sur le ventre, il peut être difficile de changer vos habitudes de sommeil, mais pour votre propre bien, il est important d’essayer de dormir sur le dos ou sur le côté.
2. Utilisez un oreiller pour soutenir votre dos
Pour aider à vous endormir sur le dos, utilisez un oreiller pour soutenir votre dos. Cela soulagera la pression de votre colonne vertébrale et vous permettra de dormir plus confortablement.
Vous pouvez aussi essayer de dormir avec un oreiller entre les jambes pour soulager la pression sur vos hanches.
3. Évitez les vêtements serrés
Les vêtements serrés peuvent causer de l’inconfort et aggraver la douleur. Il est recommandé d’opter pour des vêtements amples et confortables qui ne frottent pas contre votre nombril percé. Évitez également les ceintures serrées ou les pantalons serrés.
4. Prenez des analgésiques
Si la douleur est insupportable, prenez un analgésique recommandé par votre pharmacien. Les analgésiques peuvent soulager la douleur et vous aider à dormir plus confortablement. Cependant, assurez-vous de suivre les instructions et ne dépassez pas la dose recommandée.
5. Utilisez des compresses chaudes ou froides
Les compresses chaudes ou froides peuvent également aider à soulager la douleur et à vous aider à dormir. Les compresses chaudes peuvent aider à détendre les muscles, tandis que les compresses froides peuvent aider à réduire l’enflure et l’inflammation. Essayez les deux pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
6. Évitez les activités physiques intenses
Pendant les premiers jours suivant le perçage, évitez les activités physiques intenses qui peuvent causer de la douleur ou aggraver la blessure. Cela comprend les sports et les exercices qui sollicitent les muscles de votre abdomen. Il est très important de laisser votre corps guérir avant de reprendre vos activités physiques normales.
7. Essayez des exercices de respiration
Les exercices de respiration peuvent aider à soulager le stress et la douleur, ce qui peut vous aider à mieux dormir. Essayez de respirer profondément et lentement pendant quelques minutes avant de vous coucher. Vous pouvez également essayer des techniques de méditation ou de yoga pour vous aider à vous détendre.
8. Soyez patient et patiente
Le perçage du nombril est une blessure et il faut du temps pour guérir complètement. Soyez patient et patiente avec vous-même et votre corps pendant ce processus de guérison. Évitez de toucher ou de jouer avec votre piercing, car cela peut aggraver la douleur et ralentir la guérison.
9. Restez hydraté(e)
Boire suffisamment d’eau aide à maintenir votre corps hydraté et favoriser la guérison. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, en particulier avant de vous coucher. Cela peut également aider à réduire l’inflammation et l’enflure.
10. Utilisez des coussins pour surélever votre tête
Si vous avez du mal à dormir sur le dos, essayez d’utiliser des coussins pour surélever votre tête et soulager la pression sur votre nombril percé. Cela peut également aider à réduire l’inconfort causé par le reflux acide ou les allergies.
11. Évitez les aliments épicés ou gras
Les aliments épicés ou gras peuvent causer des problèmes d’estomac et aggraver la douleur associée au perçage du nombril. Évitez ces aliments avant de vous coucher pour éviter toute gêne ou douleur.
12. Utilisez des huiles essentielles
Certaines huiles essentielles, comme l’huile de lavande, peuvent aider à réduire le stress et la douleur, ce qui peut vous aider à mieux dormir. Ajoutez quelques gouttes d’huile de lavande à votre diffuseur ou à votre bain pour vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
13. Prenez soin de votre piercing
Assurez-vous de nettoyer votre piercing régulièrement pour éviter les infections et aider à guérir plus rapidement. Suivez les instructions de votre perceur ou de votre pharmacien pour les soins appropriés et évitez de toucher ou de jouer avec votre piercing.
14. Évitez de dormir avec des animaux domestiques
Dormir avec des animaux domestiques peut causer des problèmes de santé et aggraver la douleur associée au perçage du nombril. Évitez de dormir avec vos animaux de compagnie pour éviter toute pression ou contact indésirable sur votre nombril percé.
15. Écoutez votre corps
Enfin, écoutez votre corps et ajustez votre routine de sommeil en fonction de vos besoins. Si vous avez besoin de plus de repos, accordez-vous le temps nécessaire pour récupérer. Si vous ressentez de la douleur ou de l’inconfort, prenez les mesures nécessaires pour soulager ces symptômes.