Le Shiatsu, une forme de thérapie par le toucher originaire du Japon, peut avoir des effets bénéfiques sur le sommeil. En travaillant sur des points spécifiques du corps pour rééquilibrer l’énergie vitale, ou Qi, le Shiatsu peut aider à détendre l’esprit et le corps, ce qui facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
Situé dans le 91, MD Zen est un établissement spécialisé dans le massage Shiatsu et consacré au bien-être. Avec une réputation solide basée sur son expertise et son dévouement pour la santé de ses clients, MD Zen propose divers services de massage Shiatsu. Ces massages sont destinés à promouvoir la détente, optimiser la circulation de l’énergie et aider à l’équilibre général du corps et de l’esprit.
Réaliser un massage shiatsu 91
Comment le massage Shiatsu peut-il contribuer à améliorer la qualité du sommeil ?
Le massage Shiatsu peut améliorer la qualité du sommeil de plusieurs façons :
- Réduction du stress et de l’anxiété : Le Shiatsu utilise des techniques de pression sur des points spécifiques du corps pour aider à soulager le stress et l’anxiété, qui sont souvent des obstacles majeurs à un sommeil de qualité.
- Équilibrage de l’énergie : Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le Shiatsu vise à équilibrer le Qi, ou énergie vitale, dans le corps. Un Qi déséquilibré peut entraîner une variété de problèmes, y compris des troubles du sommeil. En rétablissant cet équilibre, le Shiatsu peut aider à améliorer le sommeil.
- Relaxation physique : Le Shiatsu peut aider à détendre les muscles tendus et à soulager la douleur physique, ce qui peut aider à améliorer le confort pendant le sommeil.
- Amélioration de la circulation : Le Shiatsu peut également aider à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
- Stimulation du système nerveux parasympathique : Le Shiatsu peut stimuler le système nerveux parasympathique, qui est responsable du « repos et de la digestion ». Cela peut aider à favoriser une sensation de calme et de relaxation, facilitant ainsi le sommeil.
Y a-t-il des points spécifiques de pression Shiatsu que les praticiens ciblent pour améliorer le sommeil ?
Oui, en Shiatsu, certains points de pression sont particulièrement ciblés pour améliorer le sommeil. Ces points sont souvent associés aux méridiens, ou voies d’énergie, du corps selon la médecine traditionnelle chinoise. Voici quelques points de pression Shiatsu souvent utilisés pour améliorer le sommeil :
- Le point du coeur 7 (HT7) : Situé sur le poignet, juste à l’endroit où le petit doigt rencontre le pli du poignet. Ce point est souvent utilisé pour traiter l’insomnie et l’anxiété.
- Le point de la vésicule biliaire 20 (GB20) : Situé de chaque côté de la nuque, dans les creux situés entre les deux grands muscles du cou. Ce point est souvent utilisé pour soulager le stress et favoriser la relaxation.
- Le point du rein 6 (KI6) : Situé sur la face interne du pied, environ un pouce sous la malléole (l’os saillant) de la cheville. Ce point est souvent utilisé pour traiter l’insomnie et d’autres troubles du sommeil.
- Le point de la rate 6 (SP6) : Situé environ trois largeurs de doigt au-dessus de la malléole interne, le long de la partie intérieure du tibia. Ce point est souvent utilisé pour calmer l’esprit et aider à l’endormissement.
- Le point du péricarde 6 (PC6) : Situé à environ deux largeurs de doigt au-dessus du pli du poignet, sur la face interne de l’avant-bras. Ce point est souvent utilisé pour apaiser l’esprit et faciliter l’endormissement.
Le Shiatsu est-il recommandé comme partie d’un régime de traitement pour les troubles du sommeil ?
Le Shiatsu peut être un complément bénéfique à un régime de traitement pour les troubles du sommeil, mais il n’est généralement pas utilisé comme traitement principal. Les thérapies par le toucher, comme le Shiatsu, peuvent aider à favoriser la relaxation, à réduire le stress et l’anxiété, et à améliorer l’équilibre général du corps, tous des facteurs qui peuvent influencer la qualité du sommeil.
Cependant, les troubles du sommeil peuvent être complexes et peuvent être le résultat de diverses conditions médicales, environnementales et de style de vie. Par conséquent, un régime de traitement pour les troubles du sommeil pourrait également inclure des interventions médicales (par exemple, des médicaments), des thérapies comportementales et cognitives, et des modifications du style de vie (par exemple, une bonne hygiène du sommeil, la gestion du stress, l’exercice régulier).